リハビリテニス継続中

今年５月、ほぼ20年近くブランクがあったテニスを再開したと書いた。

8月ごろまでは、テニスを始めると1時間半過ぎぐらいから足をつり始めるという不調が続いていたのだが、9月に入ってからつらなくなってきた。
少し筋肉が付いてきたようである。
もちろんテーピングはまだ続けている。

少し体に余裕が出てきたところで、昨日は他の参加者の了解を得て、自分のフォームやら、試合運びをチェックするために動画を撮らせてもらった。

日々の犬とのトレーニングでは欠かさず動画を撮っている。
犬のポジションの確認、ハンドラーの余計な動きがないかなど、ボッチ練習では絶対気づけないところをチェックするためである。
そこで、今回はテニスも自己診断するために動画を撮ることにしたのである。

スクールに通っていると、コーチからいろいろ指摘してもらえるのだが、体力にまだ不安があって、ハードなスクールに足を踏み込む自信がない。
振り回されたらコケて二度と立ち上がれなそうだからだ。

ということで、今回の動画で気づいたこと。
サーブを打ったら無意識にズルズル下がるな。
下がると、チャンスボールでミスをする。



リターンダッシュしても、一発で決めようと焦らなければ、チャンスボールが来る。



まだまだリハビリ中だが、少しゲームが楽しめるようになってきた。

もう少し体が出来てきたら、レッスンに参加してアドバイスをもらおう。

昨年の健康診断で、犬の散歩だけでなく、ちゃんと体を動かすスポーツをするようにと医師から受けたアドバイスを真面目に実行中の管理人である。


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嬉しかったこと、がっかりしたこと。

5月から始めたリハビリテニス。

3回ほどコーチにヒッティングパートナーをお願いして、ラケットに球が当たることを確認したあと、ようやくゲームまで出来るレベルに体が動けるようになったと喜んで区のスポーツクラブに入ったのが7月。

週1で2時間ゲームに参加していたら、3回通って、毎回1時間半でふくらはぎの違和感を感じてリタイヤしていたが、諸先輩方や医師のアドバイスを参考に、いろいろ準備万端で臨んだこの月曜日。
なんと、2時間枠のゲームを無事クリアすることが出来た。
途中で何度も筋肉に「頑張れよ。君なら出来る」とバカみたいに声をかけていたのが聞こえたのか（笑

延長2時間枠も可能だったが、ここで無理をしてはいけないと、30分だけ遊んで頂いて帰ってきたら、帰宅しても問題なく、その後の犬たちとの40分の散歩も無事終了。

少し復活の兆しを感じて喜んでいたところだったが、シャワーを浴びて髪を乾かしていたら、なんとな～く少ないなぁと感じた。
そう言えば、ポニーテールはかつての半分くらいの量のような気がする。



やっぱり衰えはあっちこっちに出てくるんだなぁ。

フサフサのこの方、少し分けて欲しいかも。



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病院に行ってきた。

月曜日にふくらはぎがつり、普段なら翌日には問題ないのに、ちょっと違和感があったから、かかりつけの接骨院に行ってきた。

ここはエコーで診察してくれるので、整形の骨折の見落としをカバーしてくれたり、瘢痕化した傷を治してくれたり、とてもお世話になっている。

今回もエコーで診たり、触診したりで、現在の私の筋肉にとってはオーバーワーク気味だったことが分かった。

ということで、治療してもらい、予防策や、対処法など教わって帰ってきた。



左右の筋力差も原因だったり、日ごろからテニスをやることを筋肉に伝えておくことも大事と言うことが分かった。
これって、犬に行動を教える前に、身体の使い方を教えるのと同じじゃないか。

「急に言われても出来ません。」と言う犬たちの声が私の筋肉からも聞こえてくるような気がした。

「歳のせい」なんて言われないようするには、体と向き合うことが大事と言うことだな。

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またつった～。

私の足にはタイマーが付いているらしい。

前々回、初めてリハビリテニス中に足がつったのがちょうど1時間45分ほど経った頃。
そのときは、久しぶりのゲームのせいだと思っていたら、それから3週間後のゲーム中にも、1時間45分ぐらいのところで急に足がつった。

結局ゲームから抜けて、休憩を取ってから帰宅したものの、その後ネットで検索しながら、対処法やら予防策やら読み漁り、1週間後万全を期して臨んだのに、再び1時間45分後、しかも、ゲーム中ではなく、フツウに歩いているときに足がつった。
癖になったのだろうか。

うん十年前にテニスをやっていたときは、足がつることなどなかったので、どうしたものかと悩み中。

とりあえず、今日は薬を飲んでから湿布をして、さらにテーピングをしてみた。



歳のせいだと諦めたくない。
次回はテーピングをして臨んでみよう。

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リハビリテニス続行中

昨年から久しぶりに整骨院通いにブランクが出来たところで、昔のテニスのブランクを埋めようと動き出したのが5月。

最初はコンスタントに馴らし運転をしようと思ったら、雨続きで予約が流れ、何週間も空いてしまうことになった。
久しぶりなので、最初からスクールに入って足を引っ張ってはいけないと、昔通ったスクールのコーチに30分のヒッティングをお願いしたが、まぁ息は続かないし、足は動かないしで、愕然とした。

とにかく怪我をしないことが重要なので、無理は禁物。

ということで、3回ほどヒッティングをお願いしてから、区のスポーツクラブに登録して、今日ゲームのお仲間に入れてもらうこととなった。

かつてテニスクラブの平日会員だったころは、平日クラブに顔を出すと、ほとんど正会員の奥様たちが遊びに来ていて、年齢的には50代前後。
当時30代半ばだった私にとっては皆さん大先輩たちで、いつも頭があがらない状況だったが、今回場所は変われど、久しぶりにテニスコートに立つと、やっぱり周りは年上の先輩方ばかり。
唯一お一人だけ30代ぐらいの元気のいい女性がいたが、他はおじ（ぃ）さまばかり。

こちらでも、低姿勢で遊ばせていただくことになりそうだが、まぁ変な気を遣わないで済むのでいいかもしれない。

みなさん、楽しく、元気で続けていくのが目標というから、こちらも一緒。

15年ぶりのゲームで、感覚はまだつかめないが、交替でペアを変えながらダブルスのゲームに入れていただき、2時間ほど楽しむことができた。

先輩方は続けてあと2時間やるそうだが、私はゲーム中にハイボレーをミスしてふくらはぎがつったので引き上げることに。
ヤバすぎる。

どれくらい続けられるかな。

今回の復帰で新調したのはシューズのみ。
ラケットはガットだけ張替えを頼み、ウェアは普段着。
続いたら、ウェア新調しようか。

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歯の話し

先日朝のニュースで、「奥歯が無いと認知症になりやすい」という話をしていた。
ふ～ん。そうなんだ。奥歯ねぇ。

っと思っていたら、翌日の昼辺りから奥歯に違和感を感じ始めた。
すぐに影響されるタイプらしい。

一時的なものだと思っていたら、どんどんひどくなって、大好きなナッツも噛めなくなった。
虫歯か？

あわてて休み明けにかかりつけの歯科医を訪ねると「食いしばり」だという。
えっ？
日々食いしばって生活してますけど・・・。

そうじゃないらしい。

私にしてみればナッツに限らず、奥歯で物を噛めば激痛なのだが、医師曰く、「これくらいは痛みのレベル10段階のうちの1に過ぎない。」と言う。
それを決めるのは医者じゃなくて患者でしょうが。
カチンときた。

どうすればいいのか尋ねると、「自分でやったんだから仕方ない。」の一点張り。
マウスピースの型を取って診察は終わった。

どれくらいでおさまるのか予想すらしてくれず、放り出された感じ。
もう30年ぐらい通っているのに、優しくないな。

そもそも私は遺伝的に顎が小さいので、歯が顎におさまりきれず、矯正歯科に通っていた。
子供の頃にやるべきことだが、なぜか始めたのが高校2年ぐらい。
ティーンエイジャーの頃に、昔の銀色に輝く矯正器具は色気も何もあったもんじゃなかった。
（最近は透明だったり、ワイヤーだけだったりといろいろ進化しているらしい）
しかも矯正器具のせいで虫歯になりやすくなり、器具を外すころには奥歯の治療で忙しかった経緯がある。

結局親知らずも4本抜いたこともあり、人より8本少ない。
つまり歯に関してはかなりのコンプレックスがあるので、定期検診も行きながら管理してきていたのに、自分のせいで痛くなったんだから仕方がないと言われたのは落ち込む。

幸い、発症から5日目にして、フツウに物が食べられるようになった。

っで、今日の朝のニュースは歯周病の話し。
「歯」づいている。

歯磨きの仕方や、歯ブラシの種類など、丁寧な解説を聞いているうちに、今まで使ったことが無いワンタフト歯ブラシの使い方もやっていた。
それ、電動歯ブラシセットに付いてきたヤツだ。

ちょっと歯磨きが楽しくなりそうである。

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鬼の霍乱

新年のご挨拶をしなくてはと思いつつ、日々の雑務に追われてすでに1月も終わりに近づいたころ、突然に管理人を襲った病魔（？）

一昨日の朝から、なんとなく鼻に違和感があったが、持病の花粉症の感じではなかったので様子見をしていたところ、午後になって喉が枯れた。

とりあえず市販の漢方薬を飲んで様子を見ていたら、胃が重くなって何も食べられなくなった。
読むと副作用に食欲減退とある。
うそ～！

仕方なくお守りの葛根湯で様子を見ていたら、翌朝には目の奥が痛くなった。
そう言えば先月家人が副鼻腔炎になって、対処が遅くて大変だったということを思い出した。

副鼻腔炎？なんじゃそりゃ。別名蓄膿症？
子供の頃はよく鼻が出て、耳鼻科に連れて行かれたが、大人になってからは無い。
20代中盤辺りから、朝起きるたびにくしゃみと鼻水で死にそうになり、そのとき医師だった義父から「morning sneezing」と言われた。
つまり、寝ている間にいろいろな物にさらされると、朝目覚めたときにそれらを排出しようとくしゃみが出るということらしい。
いわゆるアレルギー性鼻炎などが原因とされているが、その当時はまだ花粉症という言葉もなかった。

その後市販薬が出て対応していたが、それでも対応できないほど悪化して、毎年病院で薬をもらうようになって早数十年。
しかし、まさか１月から始まるとは思ってもみず、慌てて昨日の夕方病院に予約を入れた。

鼻炎に続いて副鼻腔炎を発症したらしく、昨日の夜にはいつもの片頭痛の比ではない頭痛に悩まされることになった。

下を見るとくらくらするわけで、当然犬たちの排泄物を拾おうとするとふらつく。
ダメだ。

一夜明けて頭痛は無くなったが、溜まっていた鼻水が排出されるのか、朝からティッシュが離せない。

今日は一日犬たちに癒されて過ごすことにしよう。
アレルゲンの元には犬も入っているのだけどね。

年明けから休みがなかったから、今日はギフト。
ギフトは一日でいいからねぇ。



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あれから2ヵ月

階段から転倒して剥離骨折をしたのがほぼ2ヵ月前。
当初、全治3週間の予定が、骨は3週間でくっついたものの、浮腫が出てなかなか腫れが引かないうえに、痛みを伴うため、ずっと通院を続けていた。
その間仕事は休まないので、サンダル履きで通ったり、ギプスが外れてからは中敷きを取ったスニーカーを履いたりといろいろ面倒だった。

また犬の競技会もあって、その度に「速歩がちょっと変ですが、すみません。」と断りながらの作業。
会場内の移動が多い時は、自転車を使うなどいろいろ工夫しながら乗り切ってきてきたが、ここ数日痛みが大分和らいできた。
ようやく出口が見えたのかも知れない。

先日区からハガキが届いた。



去年は認めたくなくて届を出さなかったからだ。
あきらめて電話した。
2022年3月22日死去。


さて、先日我が家のチビが練習中に怪我をした。
草地でのオビディエンス練習だったが、速度があり過ぎてスライディングのときに草で切ったらしい。
一応消毒液は持っていたが、なかなか手当しづらかったので、友人が泡タイプを貸してくれて、応急処置をしてから病院に連れて行った。
なるほど、最近はそんなものがあるのか。

そこでネットで探して買ってみた。



ついでにケースも買って、いろいろ詰め込んでみた。

先日犬たちと遊んでいるときに歯が当たって流血。
犬より管理人が先に使うことになった。



便利である。

便利と言えば、最近iphoneの画像転送で手間取っていることもあり、充電時にコネクタをあまり使いたくないと思っていたら、これまたクライアントさんがいいものを使っていたので買ってみた。



便利なものがいっぱいある。
最近浦島太郎だ。

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災いはつづく・・?

大殺界が終わったから多少安心はしているが、それでも、日々気を付けなくてはと思っていた矢先、主催イベントの数日前に、犬たちと公園を散歩中、落ち葉で隠された穴に左足を突っ込み捻挫した。

とにかく痛くて足が付けないので、帰ってすぐSNS仲間のアドバイス通り、冷やしたり、上げたりしながら一晩眠れぬ夜を過ごし、翌朝一番に接骨院に駆け込んだ。
前回のマレット指からようやく解放されてホッとしたのもつかの間である。

幸い、初動が良かったのと、痛みが少ないようにと作ってもらった装具のおかげで、イベント当日は歩けるところまで治った。
足首でないところがラッキーだったのだろう。

走ることはできなかったが、なんとか3日間のイベントをやり遂げ帰宅するも、数週間前から、インターネットのアップロード速度が極端に落ちて、動画はほぼあげられない日が続いていたため、プロバイダーに電話してサポートしてもらったり、ケーブルを新しいものに買い替えたりしたが、まったく改善されず、今回のイベント中の画像がアップロードできずにストレスもマックスに。

今日になって仕事の合間にPCメーカーのサポートダイヤルに助けを求めたところ、ちょっとした設定の操作で解決した。

数週間、動画のみならず、ファイルや画像すらアップに時間取られていたストレスはなんだったのだろう。

とりあえず無償サポート期間は終了してしまったが、これくらいのことなら教えてあげますということで、事なきを得た。

大殺界は終了するも、まだまだ難は続くらしい。

2019年の暮れに買ったシクラメン。
今年もかなり遅れて花をつけた。



もうすぐニコルの1周忌。

3月は私にとってお別れの多い月。

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またまた痛い話。

肋骨骨折と肋軟骨骨折から4か月。
相変らず、動く度に痛いことから、以前指の外傷で治療してもらった整骨院に行って治療してもらうことにした。
常時痛みがあるのはストレスである。
さすがにこのままずっと続くのかと思ったら気が重いので行ったのだが、なんと通院開始後二日目に、今度は転倒して胸骨を思い切り地面にぶつけるハプニング。

直後、血圧が下がることも無く、吐き気も無いから、骨折ではないだろうと思ったが、数年前の胸椎圧迫骨折といい、昨年の肋骨骨折といい、放ったらかしにしておいたために、痛みがとれるまでに時間がかかっているということもあり、翌日整形外科でレントゲンを撮ってもらったが、「打撲」と言う診断で、なんの治療法も無いと言うこと。
しかし、あまりの痛いのでロキソニンだけ出してもらうことにした。

そして1週間、肋骨の治療と共に胸骨の打撲も治療してもらっているのだが、薬が切れると痛みがひどくて、横になるのも辛い状況。
痛みに強い体質とは言え、咳をするたびに激痛で動けない自分を見ていて、本当に打撲なのかと不安になってきたら、整骨院の先生がCTを撮ってみたらと提案してくれたので、紹介状を持って別のクリニックへ。

結果、胸骨にはヒビが入っていることが判明。
そう簡単には治らないようである。

何が辛いって、咳もそうだが、散歩中の子犬（生後6か月）の突然の引っ張りがダメ。



日常的には、前かがみで手を伸ばすのもつらいので、犬のウも取りづらい。
毎朝やっていたストレッチや筋トレは昨年の肋骨骨折以来お休みなので、体がどんどんダレていく。

果たして今年中に復活できるのか？
ニコルの旅立ちで心が痛んでいるうえに、本当に胸が痛くてやりきれない管理人である。

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