運動してますか？

脳の運動もさることながら、
体の運動にも少々ストイックな管理人。

かつては週末以外、毎日テニスで汗を流していたこともあり、
じっとしているのが意外と苦手。

とは言え、ジョギングは嫌い。
膝と腰に爆弾をかかえているせいもあるが、
「一人で黙々」と言うのが似合わない。

そんな管理人が、2年ほど前からウォーキングを始めた。

前にも書いたが、いろいろあってライフスタイルの変更を余儀なくされてから、
テニスを止めて6年半。
もう二度とラケットは握らないだろうと思っていた時、
ひどい坐骨神経痛で、杖が無くては歩けなくなった。

そんな時、7年ぶりに、昔のテニス仲間が電話をくれ、病院を紹介してくれた。
なんとか杖が無くても歩けるようになり、
ウォーキングを勧められたのがきっかけだった。

最初は筋肉痛と息切れでどうしようもなかったが、
毎晩犬たちと歩いているうちに、だんだん体が慣れてきた。

今でも多少の爆弾はまだ持っているが、
テニスは試合が出来るほど体が動くようになった。

先日は「体幹ランニング」という本も買った。
ランニングはしないが、体を芯をブレさせることなく自然に動くための
エクササイズ方法が載っている。

筋肉をつけながら、日々体を動かすことで健康を保つ。
老化に逆らうためにはやっぱり継続は必要だ。

何にも道具のいらない「ウォーキング」だが、
足のことを考えれば、靴もきちんと選びたい。
足に合わなければ、靴ずれを作ったり、体のバランスを崩すこともありえる。
歳を取ると、テニスシューズ同様、クッション性も気になる。

これはどうだろう。

リーボックが新たに発売した「プラチナムウォーク」。
着地時に踵にかかる衝撃吸収が抜群だそうだ。
膝にも爆弾のある管理人は、この、「衝撃吸収」というのが一番気になる。

また、いちいち紐を結んだりほどいたりという手間が無いジッパー付で、
着脱が簡単なのも嬉しい。

イヌたちとのウォーキングは、くじけそうになる弱気を打ちのめして
くれるのでいまだに続いている。
彼らがいなかったら３日坊主だっただろう。

みなさまもお試しあれ。
手軽に始められる基本運動です。

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